妊娠8ヶ月のマイナートラブル？
朝ごはんを終えて、ネットショッピングでベビーグッズをそろえたり出産準備しておこう♪ とパソコンの前に座るも、しばらくすると体調不良、、
寝転びながらスマホはまだマシです。
体調不良で考えられるもの
妊娠後期なので、そういうもの
→あくまでも妊娠中なので、妊娠していない時のようにアクティブにはできないでしょう。後期つわりというのもあるようです。無理しないのがよさそう。
ラズベリーリーフティーの影響
→昨日から飲むのをいったん止めてみましたが、お腹が張る感じは少しマシになったような？
疲れやすいというか、しんどさには変化無しです。
天気が悪い日の低気圧
→気象病の気があるので、ちょっとありそうです。雨や台風の前日や当日は調子悪い。
仕事が休みになって気がぬけてる、たるんでる
→ありそう。
人目が無くていつでもゴロゴロできるとなったら、ちょっとの調子の悪さでもガマンせず休むようになってます。
しんどさに耐えながら昼休憩や終業時間を心待ちにしてるよりいいかもしれないけど、ガマンしてる内に気が紛れていることもありました。
ストレスはありすぎも無さすぎも良くなく、適度がいいようです。難しいもんですね。
栄養不足、もしくは過剰
体重と血液検査は一応適正範囲だったので大丈夫かな？
鉄分サプリメントをずっと飲んでいましたが、適正範囲内の下ギリギリっぽかったので、飲んでなかったら貧血だったかも、、、
妊婦はパソコンや読書を控えるべきだから
→目や頭を使うのはあんまり良くないとか。現代社会ではちょっと難しいなあ〜。
妊娠してから、自分の体調の変化で色々なことが計画どおりには行かないなあと思ってましたが、育児中はもっとそうなるんでしょうね。
妊娠後期、夜中に目が覚めてしまった時の時間つぶし
妊娠8ヶ月くらいから、夜中に目が覚めるようになりました。
妊娠初期のつわり時期も、気持ち悪かったりでよく目が覚めてましたが、後期は覚醒する感じと腰の痛さ、息苦しさがあります。
妊娠後期はエストロゲンが増えてくるホルモンバランスのために睡眠が浅くなるようです。
赤ちゃんの夜泣きにそなえて、夜中も起きるように慣らしているとも言われているそう。
目覚めてもごろごろ横になってますが、腰が痛いような息苦しいようなで寝返りを打ったりです。
今、私がやっている眠れない時の時間つぶしです。
スマホでネットサーフィン
よくやりますが、なんか最悪な気もします。
暗闇の中でスマホいじりは目が悪くなりそうだし、余計に目が冴えそう、、、
でも退屈なのでついついやってしまいます。
スマホでブログ下書き
同上です、、
ただ、昼間に忘れてたことを思い出したり、ゆっくり考えをめぐらせたりできるのでそれはいいかも。
舌回し運動
口を閉じたまま、舌を歯ぐきにそってぐるりと回します。左右それぞれ20回づつ。
その後、天井に思いっきり舌を突き出して左右に動かすのを20回。
ほうれい線予防になるそうです。
寝ながらできるのでやってます。
隣で寝ていた夫が目を覚まして「なにをくちゃくちゃやってるん？」と聞かれてしまったことも、、静かにやるようにしましょう。
目の運動・ツボ押し
視力が悪いので、目をぐるぐる回したり、疲れ目に効くツボを押したりしてます。
軽いストレッチ
寝ていた状態から上半身だけ起こして、首や肩をぐるぐる回したり、足を広げて股関節を伸ばしたりします。
腰痛が軽くなって結構いい感じです。
白湯を飲む、ついでにトイレに行っておく
白湯を飲んで体が温まると少し眠くなる気がします。妊娠中は水分をいつもよりとったほうがいいようなので、水分補給にもいいです。
無意識にトイレをガマンして眠れなくなることもあるようなので、起きたついでにトイレに行きます。
完全に起きてパソコンを立ち上げる
寝たままスマホとどちらがより害悪なのかわかりませんが、パソコンで色々やり出すと、「あ〜、ちょっと眠くなってきたかも」となっても、寝室に戻るのが面倒だったり、やりかけ・読みかけのものを中断するのが惜しかったりで、ついそのまま長居してしまいます。
そのままほんのり外が明るくなってきたりして、やってしまった感満載になります。
以上が今の私の夜中に目が覚めた時の過ごし方ですが、もうちょっとマシな方法はないものかと悩み中です。
この記事は夜中に目が覚めてスマホで書いたものです。
どうなんだろうこれ、、、
安産・母乳対策にラズベリーリーフティーを飲んでみた
妊娠８ヶ月も半ばになってきたので、そろそろ母乳がよく出るようになるらしいラズベリーリーフティーを飲み始めることにしました。
子宮を収縮させる作用があるので、妊娠初期〜中期は飲まないように！
妊娠後期になったら少量ずつはじめて、徐々に日に２〜３杯ほど飲むといいようです。
ラズベリーリーフティーの効果
- お産の時間が短くなり、出血が少なくなる
- 母乳の出が良くなる
- 出産後の母体の回復を早めてくれる
出産前後の悩み解消・予防がありそうなので、すっごく期待してます！
個人輸入サイトiHerbでお得にラズベリーリーフティーを購入
ちょっと早めにiHerbでラズベリーリーフティーを買っておきました。
かなーりビッグサイズでオーガニックなのに、日本ではちょっと無いくらいお安いです。
このサイズで購入時(2014年10月後半)は日本円で1225円でした！
今は円安なので高くなってるかもしれませんが、それでもこのサイズでこの価格は日本ではなかなか無いでしょう。
iHerbのラズベリーリーフティーのページです。
Starwest Botanicals, Red Raspberry Leaf C/S, Organic, 1 lb
個人輸入というと未経験だと敷居が高く感じますが、普通のショッピングサイトと変わりません。
英語表示になっていたら、右上の「USA(English)」の部分をクリックして、「Japan」に変更すれば日本語表示になります。
配送も佐川急便やヤマト運輸なので、普通の通販と同じように使えます。
ラズベリーリーフティーを飲んでみる
封を開けてみたらこんな感じです。
めっちゃ草っぽいです・・・。
匂いも草っぽい感じ。
ティースプーンで一杯くらいをカップ一杯の沸騰したお湯で３分くらい蒸らします。
１０分くらい置いておいてもいいみたいですよ。
さてお味は・・・
やっぱり草っぽい。
少し苦味があるような、よもぎ？みたいな感じです。
はちみつとか加えるとおいしくなるような気がします。
あんことかお饅頭と合いそうな気もします。
これから毎日飲んでいくので、アレンジも色々試してみたいと思います！
ノロ疑惑の夫の待つ我が家に帰還
夫のノロ疑惑で月曜日から5日間は実家に避難していましたが、別居生活にピリオドを打つことにしました。
下痢・嘔吐の症状は初日で治まり、土曜日の午前には夫がトイレ掃除・衣類の洗濯・ドアノブなどの取っ手類の塩素除菌をしておいてくれたので、おそらく大丈夫だろうとふんでます。
結局ノロかどうかはわからなかったので、単なる胃腸炎だったら無駄な努力ですが、、、
完全に夫をヨゴレ扱いして除菌！除菌！とうるさく言ってたのでちょっと可哀想ですけど。
でも妊娠トラブルこわい！しかたない！
ノロはアルコールの影響を受けず、アルコールスプレーをしても除菌効果はありません。
また乾燥にも強く、ノロウイルスのいる汚物が乾くと空中に飛散するので要注意です。
基本は塩素消毒か高温消毒になります。
夫におそうじに使ってもらったノロの除菌グッズです。
- 出版社/メーカー: 花王
水で薄めてぞうきんを浸してふき掃除に使います。
ノロは消化器感染症なので、ウイルスは便と吐物に大量に含まれます。(汗や尿、鼻水で感染はしないそうです。)
そのため、トイレや嘔吐した洗面台を念入りに塩素で消毒することがが必要です。
洗濯物を洗濯機にかける前に３０分くらい浸して除菌するのにも使えます。
ハイターにつけ置きできない布団などにスプレーできます。
また、わざわざハイターにつけたぞうきんを用意するのが面倒な時にシュッとスプレーできて便利です。
すえおき型の空間除菌、ウイルス除去グッズです。念のために寝室やトイレに置いています。
そうじの時は手が荒れないように手袋をして、感染を防ぐためにマスクもしておきます。
お風呂は入る順番に気をつけ、感染者が後で入る方がいいようです。
感染者の肛門などについているウイルスがお風呂に入る恐れがあるためです。
とりあえず、これくらいの対策をしておきました。
しばらくはトイレとお風呂は気をつけていこうと思います。
義理のギフトはやっぱりデパート・百貨店が便利でしかも安かった
出勤最終日に挨拶がてら部署内メンバーに配る手土産を買いに行きました。
職場でいただくお土産ではお菓子類が多いですけど、結構微妙というか、甘いものが好きじゃない、健康上控えてる、ダイエット中、アレルギーがある、口に合わない、などもらっても困るという方もよくいらっしゃいます。
私も好みじゃないお菓子はもてあますこともしばしば・・・(*_*)
そこまで親しくなく、相手の事情や好みがわからない場合のちょっとした贈り物はなかなか難しいです。
今回は、そこそこ使うだろう消耗品のタオルハンカチにしました。
仕事の帰りにハンカチを探したのですが、意外と適当なものがないです。
ネタ切れてやっぱりハンカチといえばデパートだろう！と行ってみたら、最初からここでよかったわーという品ぞろえですね。
しかもセールで安くなってるし。
男性用にはCalvin Kleinのタオルハンカチを300円で購入。
女性用はセール品でいいのがなかったのでGIVENCHYにしました。
雑貨屋さんでは550〜800円くらいのタオルハンカチしかみつからなかったので、意外とデパートのほうが安上がりなんだな〜と思いました。
包装は紙箱でゴールドのリボン付き。
見栄えもそこそこいいし、セール品でもちゃんとプレゼント包装していただけました。
普段はあんまり百貨店に行かないんですが、老若男女に対応して無難な贈り物をするにはやっぱり便利ですね。
飲み会でセクハラを目撃したらどうするか
私は職場で衛生管理者をやっていて、職場環境の向上のためにセクハラ・パワハラ窓口にもなっています。
最近寄せられた相談で難しいなーと思ったのは、セクハラ目撃者からの訴えです。飲み会の席でセクハラを目撃したので、後日セクハラをした当人とその上司に注意をしたら、開き直られたり逆ギレされたとのこと。
セクハラされた本人からの訴えがない場合、第三者からは「その場で」「直接」言わないと、なかなか難しいです。
まず言った言わないにもなるし、酔ってて覚えてないとか、本人からセクハラとも言われてないのに余計なことだとか、対話が水掛け論になります。
いずれにしても、セクハラ被害者（と思われる人）に嫌だったかどうかを聞くのはご法度で、同調圧力や後々のトラブル、大事になるのを恐れて「セクハラと思ってません」と答えられたら、加害者に免罪符を与えて増長するかもしれないし、周りの人も「あれはいいんだ」と同じことをしても構わないとなりかねません。
ちょっと苦しまぎれかもしれませんが、目撃者がセクハラ被害者だと訴えるのはどうかなと提案しました。
性的なやり取りを見せつけられることで不快な思いをしたという被害です。
それであれば、直接的にセクハラ言動を受けた当人が気にしてないと言っても、現場を見て不快に思った事実は消えないですし、加害者だけを特定することで事足ります。
今回は諸事情でその方法は見送りましたが、セクハラ防止・抑制には効果的かもしれないと目撃者にも賛同いただけました。
感情的になりがちな事案が多く、ある意味ビビットな人間模様が見える現場だなと思います。
